분류 전체보기5 고지혈증 혈관관리하는 방법 (단순당 원인, 약과 습관 병행, 혈관 건강) 남편이 고지혈증 약을 처방받던 날, 솔직히 저는 "약 먹으면 되겠지" 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 약만 먹고 받은 1차 재검진에서 수치가 거의 그대로였을 때, 뭔가 잘못됐다는 걸 직감했습니다. 고지혈증의 진짜 원인이 지방이 아니라 단순당일 수 있다는 사실, 그리고 약은 응급처치일 뿐 근본 해결은 생활 습관에 달려 있다는 것을 그제야 제대로 들여다보게 됐습니다.고지혈증, 지방을 많이 먹어서 생기는 걸까요?저도 처음엔 당연히 그렇다고 생각했습니다. 삼겹살을 줄이고 튀김을 끊으면 되는 문제 아닌가 싶었죠. 그런데 제가 찾아보면서 알게 된 건, 우리 몸은 식이 지방을 일정량 이상 흡수하지 않고 배출하는 구조라는 것이었습니다. 오히려 혈중 중성지방 수치를 끌어올리는 주범은 따로 있었습니다.바로 단순당입.. 2026. 10. 11. 당뇨병 식단 (혈당관리, 저혈당식품, 식습관개선) 현미밥이 당뇨에 좋다고 믿어 의심치 않았습니다. 남편이 당뇨 초기 판정을 받고 나서 제가 제일 먼저 한 일이 백미를 현미로 바꾸는 것이었으니까요. 그런데 알고 보니 현미도 탄수화물 덩어리였습니다. "좋은 음식"을 찾는 것보다, 혈당을 급격히 올리는 음식을 줄이는 쪽이 훨씬 더 핵심이라는 걸 그때 처음으로 제대로 이해했습니다.혈당관리: 현미밥도 안심할 수 없는 이유당뇨 판정을 받으면 가장 먼저 "뭘 먹으면 좋을까"를 검색하게 됩니다. 저도 그랬습니다. 그런데 전문가들이 공통적으로 강조하는 건 특정 음식을 추가하는 것이 아니라, 혈당을 급격히 올리는 음식을 먼저 걷어내는 것입니다.이때 핵심 지표가 바로 혈당지수(GI, Glycemic Index)입니다. GI란 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마.. 2026. 10. 11. 복숭아 혈당에 좋다?나쁘다? (혈당 오해, 효능 검증, 먹는 방법) 남편이 당뇨약을 먹기 시작하면서 저도 한동안 복숭아를 식탁에서 치웠습니다. "달달한 과일은 혈당에 나쁘다"는 말을 워낙 많이 들어서였는데, 막상 혈당 지수(GI)를 찾아보니 복숭아는 40으로 수박(70)이나 흰쌀밥(86)보다 훨씬 낮더군요. 소문만 믿고 피했던 제가 조금 허탈했습니다. 복숭아의 혈당 오해부터 실제 효능, 그리고 제가 직접 바꿔본 먹는 법까지 정리해봤습니다.복숭아가 혈당에 나쁘다는 오해, 직접 따져봤습니다"복숭아는 달아서 혈당에 안 좋다"는 말, 저도 오래 믿었습니다. 그런데 혈당 지수(GI, Glycemic Index)를 실제로 비교해보니 이야기가 달라졌습니다. 혈당 지수란 특정 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 0~100 사이 숫자로 나타낸 지표입니다. 복숭아의 혈당 지.. 2026. 10. 10. 공복 혈당 낮추기 (수면 질, 간 건강, 스트레스 관리) 남편이 당뇨 초기 진단을 받고 나서, 저는 아침마다 혈당 수치를 어떻게 하면 조금이라도 낮출 수 있을지 고민하는 사람이 됐습니다. 식단을 바꾸거나 운동을 늘리면 되겠거니 했는데, 공복 혈당은 그렇게 단순하지 않았습니다. 수면의 질, 간 대사, 스트레스까지 들여다봐야 한다는 걸 직접 겪고 나서야 실감했습니다.공복 혈당이 왜 안 떨어질까 — 수면이 범인이었습니다일반적으로 혈당은 음식을 먹으면 오르고, 안 먹으면 내려간다고 알고 있는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 공복 혈당(Fasting Blood Glucose)은 다른 이야기입니다. 여기서 공복 혈당이란, 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로, 아침에 눈을 뜨자마자 재는 것이 가장 정확합니다. 음식을 먹지.. 2026. 10. 9. 현장체험학습 (교육과정, 교사면책, 학교안전) 아이가 체험학습을 다녀온 날이면 신이 나서 이야기를 쏟아냈습니다. 그 모습을 보면서 저도 그냥 좋았습니다. 그런데 어느 순간부터 그 즐거운 하루의 이면에 선생님이 홀로 짊어지는 무게가 있다는 걸 알게 됐습니다. 현장체험학습을 둘러싼 논의가 지금 왜 이렇게 뜨거운지, 학부모로서 솔직하게 생각을 정리해 봤습니다.체험학습은 소풍이 아니라 교육과정입니다아이가 초등학교에 입학하고 첫 현장체험학습을 갔을 때, 저는 솔직히 '봄 소풍 가는 날'이라고 생각했습니다. 가방에 간식을 챙겨 넣으면서 아이가 좋은 추억을 만들어 오길 바랐습니다. 지금 생각하면 많은 학부모가 저와 비슷한 마음이지 않을까 싶습니다.그런데 현장체험학습은 법적으로 의무화된 행사가 아닙니다. 정규 교과 시간을 활용하는 수업의 연장선이자 교육과정(Cur.. 2026. 10. 8. 이전 1 다음
