혈당지수1 복숭아 혈당에 좋다?나쁘다? (혈당 오해, 효능 검증, 먹는 방법) 남편이 당뇨약을 먹기 시작하면서 저도 한동안 복숭아를 식탁에서 치웠습니다. "달달한 과일은 혈당에 나쁘다"는 말을 워낙 많이 들어서였는데, 막상 혈당 지수(GI)를 찾아보니 복숭아는 40으로 수박(70)이나 흰쌀밥(86)보다 훨씬 낮더군요. 소문만 믿고 피했던 제가 조금 허탈했습니다. 복숭아의 혈당 오해부터 실제 효능, 그리고 제가 직접 바꿔본 먹는 법까지 정리해봤습니다.복숭아가 혈당에 나쁘다는 오해, 직접 따져봤습니다"복숭아는 달아서 혈당에 안 좋다"는 말, 저도 오래 믿었습니다. 그런데 혈당 지수(GI, Glycemic Index)를 실제로 비교해보니 이야기가 달라졌습니다. 혈당 지수란 특정 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 0~100 사이 숫자로 나타낸 지표입니다. 복숭아의 혈당 지.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
